WOD - 12/11/2012

TÉCNICA:

3 ROUNDS OF:

10 ring dips + 14 Pistols

METCON:

3 ROUNDS OF:

10 Power Cleans (155/105)

15 Over the bar Burpees

Tentem pegar mais pesado no Power Clean. Mais ou Menos 75% do seu 1RM do Clean.