WOD - 21/02/2014

TEAM WOD (EQUIPES DE 3):

FOR TIME:

75 THRUSTERS (95/65)

  • ATLETA 1 FAZ O THRUSTER
  • ATLETA 2 FICA NO HANDSTAND HOLD
  • ATLETA 3 DESCANSA

75 HANDSTAND PUSH UP

  • ATLETA 1 FAZ O HANDSTAND PUSH UP
  • ATLETA 2 FICA NA 'PRANCHA'
  • ATLETA 3 DESCANSA

75 INVERTED BURPEES

  • ATLETA 1 FAZ O INVERTED BURPEE
  • ATLETA 2 FICA NA SEGURANDO NA POSIÇÃO DO FRONT SQUAT(EMBAIXO) COM BARRA (95/65)
  • ATLETA 3 DESCANSA

75 POWER CLEANS (95'65)

  • ATLETA 1 FAZ O POWER CLEAN
  • ATLETA 2 PENDURA NA BARRA (HOMEM QUEIXO ACIMA, MULHER SÓ PENDURA)
  • ATLETA 3 DESCANSA

200 DOUBLE UNDERS TOTAL PARA A EQUIPE (UM DE CADA VEZ)
 

REGRAS:

1) O ATLETA 1 SÓ PODE REALIZAR O MOVIMENTO QUANDO O ATLETA 2 ESTIVER NA POSIÇÃO CORRETA. CASO ELE SAIA, O ATLETA 1 PÁRA E ELES MUDAM DE POSIÇÕES.
 

2) A EQUIPE SÓ PODE MUDAR DE EXERCÍCIO QUANDO O TOTAL DE REPETIÇÕES DA EQUIPE TOTALIZAR 75.