WOD - 07/02/2014

DECK OF CARDS (EM DUPLAS)

AMRAP IN 30 MINUTES OF:

COPAS = PUSH UPS

ESPADAS = SIT UPS

OUROS = KNEES-TO-ELBOWS

PAUS = SQUATS

* VALETE, DAMA E REI = 10 REPS

* ÁS = 11 REPS

* CORINGA = CADA UM DA DUPLA TEM QUE FAZER 10 BURPEES

1) A DUPLA EMBARALHA O MAÇO

2) O PRIMEIRO DA DUPLA PEGA A PRIMEIRA CARTA E REALIZA O NÚMERO DE REPETIÇÕES DO EXERCÍCIO DA CARTA SEGUINDO A REFERÊNCIA ACIMA

3) SOMENTE APÓS O PARCEIRO TERMINAR AS REPETIÇÕES PRESCRITAS, A SEGUNDA PESSOA PODE PEGAR UMA CARTA DO BARALHO.

4) A DUPLA SEGUE PEGANDO CARTAS ATÉ QUE O MAÇO INTEIRO ACABE.